La vitamina D è nota a tutti e si trova naturalmente in alcuni alimenti, ma può anche essere assunta regolarmente come integratore. Può esserti capitato, in seguito a un esame del sangue, di aver scoperto un basso contenuto di vitamina D nel tuo corpo. Notoriamente il nostro organismo usa questa vitamina per assorbire il calcio e, in particolare nelle donne, la sua assenza può portare a:
- Osteoporosi;
- Malattie cardiovascolari;
- Depressione;
- Cancro;
- Deterioramento cognitivo;
- Vaginosi batterica.
Ma secondo ricerchi studi è emerso anche che una carenza di vitamina D può compromettere la funzione sessuale. Scopriamo di più sull’importanza di questa vitamina per le donne!
La Vitamina D previene la vaginosi?
Se hai avuto la vaginosi batterica sai bene che sarai sottoposta a un trattamento di antibiotici. In realtà, gli esperti dicono, che con i giusti livelli di vitamina D sarebbe possibile evitare questo fastidioso problema. Anzi vi sarebbe anche una correlazione tra vitamina D e prevenzione da vaginosi nelle donne in gravidanza, ma per ora non è possibile dire lo stesso per le donne che non sono incinte.
La vitamina supporta il sistema immunitario e riesce anche a regolare l’equilibrio della vagina, evitando così si manifesti la vaginosi. Ma non è tutto: è emerso anche che le donne con sindrome dell’ovaio policistico presentano anche una carenza di vitamina D.
La funzione sessuale: perché è bene assumere vitamina D
Visto che parliamo di sessualità è bene fare riferimento a quanto è emerso di recente rispetto all’assunzione equilibrata di questa vitamina. Tra le tante problematiche causate dai suoi bassi livelli dobbiamo inserire anche i rischi per la salute del cuore e la funzione sessuale. E il discorso non vale solo per le donne, ma anche per i signori uomini.
La vitamina D sembra fare molto bene anche alla libido, tanto che anche il testosterone nel sangue degli uomini aumenta con la sua assunzione. Tale nutriente, come scoperto dai ricercatori dell’Università di Graz in Austria, è un vero toccasana per donne e uomini per riuscire a ottenere il meglio dal partner anche sotto le lenzuola.
Dove è possibile trovarla
Devi sapere che è possibile trovarla in pochi alimenti naturali, ma anche in prodotti che sono fortificati, come alcune tipologie di latte, cereali e pesci grassi. Pensiamo per esempio a sardine, salmone e sgombro, ma anche al tonno in scatola, all’olio di fegato di merluzzo. E infine aggiungiamo anche il tuorlo d’uovo, i funghi, lo yogurt e il succo d’arancia.
In alternativa, come detto, è possibile assumerla attraverso integratori specifici ma anche attraverso i raggi UV emessi dalla luce solare! Non a caso si considera che la maggior parte delle persone riesce a ottenere la vitamina D dal solo all’80% e il restante 20% riguarda la dieta e quindi l’assunzione dei giusti prodotti e alimenti.
A questo punto potresti chiederti se ci sono dei rischi legati all’eccessiva assunzione di vitamina D.
Troppa vitamina D fa male alla nostra salute?
Bè ovviamente sì, anche se tutto ciò è davvero improbabile anche trascorrendo molte ore al sole. Detto ciò, la vitamina in eccesso può aumentare i livelli di calcio nel sangue e quindi portare a:
- Vomito;
- Dolore addominale;
- Aumento della sete;
- Nausea;
- Apatia;
- Disidratazione.
Ovviamente prima di assumerla, considerando anche le sue tossicità, è preferibile chiedere aiuto a un medico di fiducia, visto che può anche interagire con altri integratori o farmaci che possono essere assunti.